Esercizi per l’ottimismo

 
 Esercizi per l’ottimismo
Università della Pennsylvania, il docente Martin Seligman ha ideato alcuni esercizi per incrementare il livello di felicità: il 92% di chi li ha seguiti si è sentito meglio.
Eccoli:
1. Tenere un diario, su cui ogni giorno bisogna annotare tre episodi positivi e tre persone che sono state gentili con noi, oltre a una nuova via per usare meglio le nostre qualità
2. Fare ginnastica mezz’ora al giorno, almeno tre volte la settimana.
3. Contare, la sera, cinque cose per cui si può esser grati a qualcuno.
4. Un’ora la settimana di chiacchere con amici e parenti
5. Piantare un fiore o una piantina
6. Dimezzare le ore davanti alla tv
7. Sorridere a uno sconosciuto, o salutarlo
8. telefonare a un amico
9. Fare una bella risata
10. Dedicarsi un po’ di tempo
(rivista Millionaire)
 
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